Dengeli tabak için her öğünde kusursuz ölçüler aramak gerekmez. Sebze ve meyvelere, protein kaynaklarına ve tahıl ya da benzeri enerji kaynaklarına yer vermek tabağını çeşitlendirebilir.
Mevsim sebzeleri, yoğurt, yumurta, baklagiller ve tam tahıllar gibi erişebildiğin yiyeceklerle farklı kombinasyonlar deneyebilirsin. Tek bir besini iyi veya kötü diye etiketlemek yerine genel beslenme düzenine bakmak daha gerçekçi bir yaklaşım sunar.
Porsiyon ihtiyacı kişiye, aktiviteye ve sağlık durumuna göre değişir. Bu örnekler genel bilgilendirme amaçlıdır; sana uygun miktarları diyetisyeninle belirleyebilirsin.